笑一笑，压力小

参考消息网5月17日报道据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网5月4日报道，每年五月的第一个星期日是世界爱笑日，这是强调笑对人们健康和幸福的重要性的好机会。

笑是我们过上更快乐、更健康生活的最佳助力之一。近期，《澳大利亚和新西兰公共卫生》杂志发表了一篇关于基于幽默的公共卫生问题解决策略的系统综述，其结论是，笑可能是健康生活的最佳良药。

南方大学医院值班医生埃塞基耶尔·赫尔马诺博士告诉本网站：“近年来，笑对人们健康的有益作用已经开始得到说明和证明。”

这位医生表示，笑的有益作用可以分为短期和长期两种。他解释说，短期而言，笑可以改善情绪、消除紧张，并且由于内啡肽的释放，还有助于肌肉放松；而“从长远来看，保持良好的幽默感和经常笑一笑有助于改善免疫系统并减少止痛药的使用，因为它可以减弱对疼痛的感知”。

根据南方大学医院精神病科心理学家葆拉·卡斯特罗的说法，笑对健康有以下好处：

·缓解疼痛。这位心理学家指出：“我们发笑时，内啡肽会被释放，这是大脑分泌的天然物质，有助于缓解疼痛。内啡肽具有镇痛作用，并提供愉快的情绪感觉。”

·减轻压力。卡斯特罗补充说：“发笑时，身体会放松，我们也会释放紧张。而后，我们可以从另一个角度更好地思考，并为我们的担忧找到更有创意和更实用的解决方案。”

·有助于社交和加强联系。卡斯特罗说：“笑可以改善与他人的互动，因为它能产生自发性、同理心、信任感和幸福感。情感关系是通过共同的情感经历建立的，而最快乐、最有趣的情感经历通常在关系中非常重要。”

·延长幸福感。卡斯特罗解释说：“在一个人笑的时候，他会体验到一种快乐的感觉，这种感觉通常会在身体里停留一段时间。很常见的情况是，在大笑之后，即使逗乐的情节已经结束，我们的脸上仍然挂着微笑。”

·传播幸福感。这位心理学家表示：“笑是会传染的。通常，在我们听到笑声时，我们的大脑就会激活并准备进入笑的情绪。笑声是有吸引力的；它会团结，会号召，会让我们想要参与其中。”

·有助于应对生活的挑战。“我们每次笑的时候，都在动用幽默，这是应对生活压力的一个很好的工具。这使我们能够以明智的方式解决人际冲突。与此同时，当我们运用幽默并自嘲时，我们就会冲淡问题，变得更加灵活和坚韧。在心理治疗的框架内，在治疗过程中使用幽默是一种非常有力的工具，有助于缓解紧张和焦虑。”

·促进对话和谅解。赫尔马诺博士说：“要每天都去寻找能让我们微笑的东西，哪怕只是小事。幽默总是让一切看起来更加友好。”

最后，卡斯特罗呼吁，“笑应该成为我们日常生活的一部分，它是对抗压力和精神不振的天然药物”。（编译/苏佳维）

标 签：压力

试试用"←"或"→"方向键快速翻页把 \(^o^)/